Pitná strava je systém na očistu tela a zníženie telesnej hmotnosti. Takýto program je možné vypočítať na 7, 14, 30 dní. Najbežnejšia strava je 7 dní. Lekári navyše neodporúčajú sedieť na pitnej strave 30 dní, maximálne - 14 dní. Počas tejto doby sa vám podarí očistiť telo a zhodiť určité množstvo kíl navyše. Tie dievčatá, ktoré sa obávajú otázky, koľko môžete odhodiť na pitnú stravu, môžu byť potešené skutočnosťou, že v prvom rade si prečistíte telo. A to je niekedy oveľa dôležitejšie ako stratené kilogramy.
Čo je podstatou pitnej stravy
Podstatou pitnej stravy je, že si tráviace ústrojenstvo počas tohto obdobia oddýchne, pretože nebude prijímať tuhé a tvrdé jedlo. To bude znamenať, že pocítite uvoľnenie z pocitu ťažkosti, plnosti v žalúdku, ale zároveň budete chudnúť.
Pitný režim vás úplne zbaví potreby žuvať jedlo. Ak sa rozhodnete vyskúšať tento druh jedla, mali by ste pochopiť, že 7, 14, 30 dní nebudete nič prežúvať. To však neznamená, že budete mať skutočnú hladovku. Je to tak, že jedlo sa zmení na tekuté.
Telo získa užitočné prvky z džúsov, vody, smoothies, koktailov a iných nápojov. Tento typ výživy umožní nielen schudnúť iba za 14 dní, ale tiež zaručuje uvoľnenie tela z toxických látok a znečistenia. Táto diéta sa považuje za jedinečnú kvôli nízkym nákladom a efektívnosti.
Výsledkom je, že na otázku, koľko môžete pri pitnej strave stratiť, môžete pokojne povedať, že za 2 týždne ste sa zbavili 7-10 kg. Každý prípad je potrebné posudzovať osobitne. Jedna osoba môže stratiť menej a druhá oveľa viac. Koniec koncov, všetko závisí od počiatočnej hmotnosti a čím viac to bude, tým viac budete môcť zhodiť. Ak je teda vaša váha 100 kg, potom môžete za 2 týždne schudnúť 7-10 kg, ale dievčatá s váhou napríklad 60 kg za 2 týždne nebudú schopné schudnúť asi 10 kg.
Čo môžeš jesť
Táto metóda chudnutia sa počíta na obdobie 14 dní bez konzumácie tuhej stravy.
Poznámka! V tradičnej verzii sa musí 14 dní spotrebovať iba jedna voda. V žiadnom prípade vám to neodporúčame, pretože je to pre telo dosť ťažké a mimoriadne nebezpečné.
Aby sa zabránilo následným zdravotným problémom, stravovací plán umožňuje konzumáciu akejkoľvek tekutej stravy. Podobný princíp umožní zmierniť pocit hladu a dodať telu všetky potrebné prvky. Pri diéte je dovolené konzumovať nasledujúce tekutiny:
- Voda. . . Počas celého stravovacieho plánu a počas obdobia opustenia by ste mali určite skonzumovať najmenej 2 litre vody. Musí byť vyčistený, ne-sýtený oxidom uhličitým a bez farbív. Ak sa rozhodnete sedieť výhradne na vode, musíte telo pripraviť na takúto záťaž. Najskôr začnite jedlo postupne vylučovať a po skončení diéty sa nemôžete k jedlu ponáhľať - do stravy tiež postupne pridávajte svoje obvyklé jedlo. Majte však na pamäti, že nemôžete hladovať dlhšie ako 3 dni. V tele začnú zmeny, ktoré nevedú k ničomu dobrému.
- Vývar. . . Je povolené varenie na mäse a zelenine. Ako mäsové vývary je možné použiť kuracie, hovädzie, teľacie a zeleninové sety. Základné pravidlo je, že sa absolútne nemôžete uchýliť k polievkam z konzervy, ktoré často nájdete v briketách v supermarketoch. Neodporúča sa používať soľ, ale neexistuje úplný zákaz. Cibuľa a paprika sa nemôžu používať zo zeleniny, pretože pomáhajú povzbudiť chuť do jedla.
- Výrobky z kyseliny mliečnej. . . Hlavnou podmienkou je nízky obsah tuku. Je povolené konzumovať kefír, fermentované pečené mlieko, mlieko. Percento tuku nie je väčšie ako dve. Jogurt je povolený, ale musí byť prírodný, tiež s nízkym percentom tuku.
- Čerstvo vylisované džúsy. . . Odporúča sa to točiť sami z čerstvej zeleniny alebo ovocia. Cukor sa nedá pridať. Tiež zakázané a zakúpené džúsy v obchodoch, najmä v kartónových obaloch, pretože také džúsy obsahujú veľké množstvo konzervačných látok a hmotnostný podiel šťavy v nich nesmie spravidla presiahnuť 40 - 50%. Vynikajúcou voľbou pre džús by bol grapefruit, je uznávaný ako aktívny spaľovač tukov. Hrozno by ste nemali používať na džús, pretože obsahuje veľa cukru.
- Čaj. . . Spotreba by mala byť bez cukru. Čajové lístky sa môžu použiť podľa vášho vkusu. Dajte prednosť pudingovým čajom pred balenými.
- Kompót, želé. . . Varenie by malo byť tiež bez cukru. Nekupujte želé v briketách v obchodoch - to je najškodlivejší produkt na chudnutie. Varte si to sami. Rovnaké pravidlo platí aj pre kompót.
Distribúcia uvedených nápojov cez deň je povolená a je tiež možné ich kombinovať v ten istý deň. Voda a čaj sa môžu piť donekonečna. Všetky ostatné tekutiny by sa mali spotrebovať v rámci určitých limitov. Nemali by ste sa prejedať, mali by ste iba uspokojiť hlad.
Výhody a nevýhody
Pitná strava má svoje pozitívne aj negatívne stránky.
TOplusyzahŕňajú:
- Vysoký výkon. Tento stravovací plán je všeobecne známy pre svoju účinnosť. Koľko môžete schudnúť na pitnej strave? Za 14 dní máte možnosť zhodiť od 7 do 15 kíl navyše. Vďaka zmene zaužívaného stravovania bude telo aktívne spaľovať nadbytočné tuky, čo vám dá šancu získať vašu bezchybnú postavu.
- Čistenie tela od škodlivých toxínov a toxínov. Veľké množstvo tekutiny dokáže z tela odstrániť takmer všetky škodlivé prvky, toxické zlúčeniny a toxíny. Zlepší trávenie a metabolizmus v tele.
- Zníženie objemu žalúdka. Z dôvodu nedostatku tuhej stravy sa tráviaci trakt prestane zväčšovať, bude to prvý krok k vysnívanej postave. Postupom času sa dokonca začne zmenšovať, vďaka tomu zmizne visiace bruško. Tento proces je spustený charakteristickou vlastnosťou samotného žalúdka.
TOzáporyzahŕňajú:
Negatívny vplyv na telo bude vyjadrený v jednom, ale dosť závažnom negatívnom dôsledku. Táto nevýhoda môže dokonca vystrašiť mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou tekutej stravy.
Kvapalina neposkytuje príležitosť plne nadobudnúť pocit sýtosti a získať potrebné minerály a vitamíny pre správny metabolizmus. Hlad môže narušiť fungovanie celého tela, čo môže viesť k ochoreniu. Ak nájdete také znaky na sebe, určite kontaktujte špecialistu.
Pre tých, ktorí nemajú chronické choroby, tento spôsob chudnutia nepoškodí. Telo v strese bude spaľovať tuky, kvôli čomu bude prebiehať proces spaľovania tukov. Základné pravidlo je, že by ste nemali byť hladní, piť viac tekutín a získate tak príležitosť naplniť si žalúdok.
Koľko kilogramov môžete zhodiť
Mnoho žien a dokonca aj mužov sa môže čudovať, koľko kíl môžete zhodiť pri pitnej strave? Počet stratených kilogramov väčšinou závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti a dĺžky stravovania. Nezabudnite, že počet kalórií spotrebovaných za deň by nemal presiahnuť 1 500 jednotiek.
- Ak dodržiavate jednodňovú alebo trojdňovú diétu,môžete zhodiť až 3 kg. . .
- Za 7 dní so správnym dodržiavaním plánumôžete sa zbaviť 7 kg. . .
- Na 14 dníhmotnosť sa dá znížiť o 12 kg. . .
- Koľko môžete stratiť na pitnej strave za mesiac? Do 30 dní od dodržania pitnej stravymôžete schudnúť až 18 kg. . .
Hlavná vec je správnosť stravy, nehladujte, pite vodu aspoň 2 litre.
Skutočné výsledky
Na základe výsledkov a recenzií od mnohých nasledovníkov tejto metódy chudnutia možno dospieť k záveru, že strava skutočne prináša výsledky. Výživa patrí do kategórie komplexných, je ťažké dodržiavať výlučne pitnú stravu, ale ak ste prípravu robili týždeň pred samotnou stravou, bude si telo na takýto režim oveľa ľahšie zvykať.
Určite nezabudnite na správne východisko z takejto stravy a stratené kilogramy sa vám potom určite už nevrátia.